Especialista reforça importância da atividade física para qualidade de vida

O Dia Mundial da Atividade Física chama a atenção para a importância de manter o corpo em movimento e combater o sedentarismo. A data foi criada pela Organização Mundial da Saúde como forma de conscientizar a população sobre os benefícios da prática regular de atividades físicas.

Durante entrevista no programa Giro da Notícia, a fisioterapeuta Bianca Soletti destacou que quase metade da população adulta brasileira é sedentária, o que aumenta os riscos de doenças como diabetes, hipertensão e obesidade.

Segundo a profissional, é importante entender a diferença entre atividade física e exercício físico. A atividade física inclui movimentos do dia a dia, como caminhar, subir escadas ou brincar com os filhos. Já o exercício físico é planejado, com horário e objetivo definidos, como academia, corrida ou esportes.

Bianca reforça que o mais importante é começar, mesmo que aos poucos. “Não adianta querer recuperar o tempo perdido de uma vez. O ideal é iniciar devagar, respeitando os limites do corpo, para evitar lesões”, explica.

Outro ponto destacado foi o aumento de dores musculares e problemas posturais, principalmente entre pessoas que passam muito tempo sentadas. Nesses casos, a fisioterapia atua tanto na prevenção quanto na reabilitação, auxiliando no ajuste dos movimentos e na melhora da qualidade de vida.

Além dos benefícios físicos, a prática regular também contribui para a saúde mental, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, graças à liberação de hormônios como endorfina e serotonina.

A recomendação da Organização Mundial da Saúde é de 150 a 300 minutos de atividade física por semana, o que pode ser alcançado com cerca de 30 minutos por dia, cinco vezes na semana.

A orientação final é clara: não esperar o momento ideal para começar. Pequenas atitudes no dia a dia já fazem diferença e ajudam a construir uma rotina mais saudável.

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