Nutricionista de Espumoso alerta para riscos das dietas da internet no verão
Com a chegada do verão, cresce o número de pessoas que buscam resultados rápidos na balança, muitas vezes recorrendo a dietas restritivas e sem acompanhamento profissional. Para falar sobre os cuidados necessários com a alimentação nesta época do ano, a Rádio Planetária conversou com a nutricionista Simone Tomazi Broch, que atende na Clínica Pró Vida, em Espumoso.
Durante a entrevista, Simone destacou que é comum, entre os meses de novembro e dezembro, o aumento da procura por dietas milagrosas, como a popular “dieta do ovo” ou combinações com suco de limão, amplamente divulgadas em sites e redes sociais. Segundo ela, embora algumas dessas estratégias possam parecer inofensivas, muitas oferecem riscos sérios à saúde e tendem a gerar o conhecido “efeito sanfona”.
“A dieta deve ser entendida como um estilo de vida, e não como algo passageiro. Mudar hábitos de forma radical, sem orientação, faz com que o corpo sofra e a pessoa acabe voltando aos velhos padrões alimentares”, explicou a nutricionista.
Simone enfatizou que o primeiro passo para uma alimentação saudável é a hidratação. O consumo adequado de água, segundo ela, é essencial para o funcionamento do metabolismo e auxilia tanto na digestão quanto na disposição durante os dias mais quentes. “A água é o combustível que faz tudo acontecer”, frisou.
A profissional também alertou sobre o perigo do uso de termogênicos caseiros e combinações com medicamentos, muitas vezes orientadas por influenciadores ou fóruns online. “É um risco muito grande misturar substâncias sem saber os efeitos que podem causar. A pessoa pode ter alergias, alterações cardíacas ou outros problemas sérios. É preciso ser crítico com o que se consome”, destacou Simone.
Quando questionada sobre o cálculo calórico ideal, a nutricionista explicou que não existe uma regra única para todos. Cada pessoa possui necessidades energéticas diferentes, que dependem de fatores como idade, altura, rotina e histórico de saúde. “Para perder um quilo, é necessário reduzir cerca de 7 mil calorias, o que pode ser feito com pequenas mudanças diárias. Mas o mais importante é que isso seja feito com equilíbrio, sem cortar grupos alimentares importantes”, afirmou.
Entre as orientações para o período de calor, Simone recomendou o consumo de frutas ricas em água e betacaroteno, como melancia, abacaxi, mamão, manga e cenoura, além de líquidos naturais como sucos, água de coco e chás gelados. “Esses alimentos ajudam na hidratação, melhoram a pele e fornecem vitaminas e minerais essenciais”, explicou. Ela também alertou sobre o consumo excessivo de refrigerantes e bebidas alcoólicas, que contribuem para a desidratação e o aumento de peso.
Outro ponto abordado na entrevista foi a importância de dormir bem e manter horários regulares de alimentação. Segundo a nutricionista, o sono de qualidade é um dos pilares do emagrecimento saudável, junto à alimentação equilibrada e à prática de atividade física. “Dormir cedo e jantar com antecedência de pelo menos quatro horas antes de deitar ajuda o corpo a regular os hormônios e evita distúrbios digestivos”, acrescentou.
Por fim, Simone ressaltou que a prevenção ainda é o melhor remédio. “Muitas pessoas só se preocupam com a saúde quando surgem os sintomas. O ideal é se cuidar antes, priorizar a alimentação e buscar acompanhamento profissional. Assim, evitamos doenças e alcançamos resultados de forma duradoura e equilibrada.”
A nutricionista atende em Espumoso na Clínica Pró Vida, tanto de forma particular quanto por convênio, além de oferecer atendimentos online. Ela lembra que cada paciente deve ser visto de maneira individual, levando em conta suas necessidades e hábitos.
“Quero que as pessoas sejam felizes fazendo dieta. Comer bem é cuidar da vida, não se punir por ela”, finalizou.
A entrevista completa com a nutricionista Simone Tomazi Broch foi transmitida pela Rádio Planetária, reforçando a importância da informação correta e do acompanhamento profissional no cuidado com o corpo e a saúde, especialmente agora, quando o verão se aproxima e os excessos se tornam mais tentadores.
