Confira 10 dicas para ter mais conforto nos dias de calor no período da gestação

1. Mantenha-se hidratada. O ideal é beber de 2 a 3 litros de água por dia.

2. Inclua na rotina a ingestão de sucos naturais, água de coco e frutas frescas, como melancia e laranja, que ajudam a hidratar.

3. Evite bebidas com cafeína, como café e refrigerantes, que podem aumentar a perda de líquidos.

4. Opte por tecidos naturais, como algodão e linho, que facilitam a ventilação e ajudam a reduzir a sensação de calor.

5. Evite roupas muito justas e prefira cores claras, que refletem a luz do sol.

6. Fique em locais ventilados, ou se possível, com ar-condicionado.

7. Use umidificadores para melhorar a qualidade do ar, especialmente em dias de baixa umidade.

8. Evite exposição ao sol nos horários mais quentes, entre 10h e 16h.

9. Reduza a intensidade das atividades físicas e prefira exercícios leves, como caminhada ou hidroginástica, nos dias de calor intenso. Atividades na água, além de refrescarem, ajudam a aliviar o peso extra da gestação.

10. Evite tarefas extenuantes e prefira posturas que ajudem na circulação, como elevar as pernas ao descansar.