Todo mundo quer ter um envelhecimento saudável. Porém, para que isso aconteça é necessário adotar e manter bons hábitos ao longo da vida — e também na terceira idade. Entre os cuidados mais importantes estão a atenção com a alimentação e a prática de atividade física. Portanto, é crucial selecionar as atividades corretas para envelhecer de maneira positiva.
Para realmente compreender como as atividades físicas podem ajudar, é interessante saber como o envelhecimento ocorre no organismo. Com o passar dos anos, há uma progressiva degeneração das células, que deixam de funcionar como deveriam. Isso leva à perda de massa muscular, o que diminui a força de todo o corpo. As articulações também perdem mobilidade, a postura fica mais retraída e o equilíbrio pode ser comprometido.
Marluce Muhl, professora de Educação Física e Mestre em Envelhecimento Humano, fala sobre o assunto:
